La rutina hace que tu cuerpo queme más calorías

La rutina hace que tu cuerpo queme más calorías

Los horarios irregulares interrumpen los ritmos circadianos, que a su vez pueden ralentizar el metabolismo

El cuerpo humano está quemando calorías durante todo el día para que los órganos sigan funcionando. Es un trabajo que realizan las células y al que se le conoce como metabolismo. Todo lo que hacemos gasta calorías, aunque no seamos conscientes: desde cada latido cardíaco a cada mililitro de jugo gástrico segregado por nuestro estómago. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Current Biology revela que hay momentos del día en los que el metabolismo estalla y otros en los que permanece prácticamente dormido.

El estudio reveló que quemamos unas 129 calorías más por la tarde, entre las dos y las ocho, que a primera hora de la mañana. También se destaca que el cuerpo prefiere los carbohidratos como fuente de energía solo si es temprano por la mañana, y se vuelve más eficiente a la hora de quemar grasa ya por la tarde.

En un principio, los expertos creían que el metabolismo en reposo del cuerpo funcionaba a una velocidad más o menos constante durante todo el día, pero un experimento demostró que la quema de calorías viene y va según los ritmos circadianos del cuerpo. Los horarios irregulares interrumpen los ritmos circadianos, que a su vez pueden ralentizar el metabolismo y conseguir que las personas quemen muchas menos calorías. Ahora, esto viene a corroborar la idea de que los turnos de trabajo nocturnos y la pérdida crónica del sueño o insomnio pueden conducir a un aumento de peso y a graves problemas de salud, como la diabetes de tipo 2, obesidad o trastornos depresivos o de ansiedad.

Es esencial que lleves una rutina fija con unos hábitos marcados si de verdad te preocupa todo lo relacionado con la salud. Nuestro cuerpo tiene unos ritmos que, si se descompensan, pueden poner en serio peligro tanto la función metabólica como los procesos fisiológicos y mentales de nuestro cerebro. Sobre todo, el horario se debe seguir a rajatabla en las comidas. 

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